हम अक्सर मौखिक स्वास्थ्य आदतों को छोटे बच्चों के विषय के रूप में सोचते हैं।माता-पिता और दंत चिकित्सक बच्चों को दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने, कम मीठा खाना खाने और कम मीठा पेय पीने का महत्व सिखाते हैं।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमें अभी भी इन आदतों से चिपके रहने की ज़रूरत है।ब्रश करना, फ्लॉसिंग करना और चीनी से परहेज करना कुछ ऐसे सुझाव हैं जो अभी भी हमारे लिए उपयुक्त हैं, दांतों के घिसने का अनुभव होने पर हमें किन अन्य आदतों के बारे में अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है?चलो एक नज़र मारें।
1. ब्रश करने की दिनचर्या - दिन में दो बार
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे दांत और मसूड़े बदलते हैं, जिसके लिए हमारी ब्रश करने की तकनीक में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।ऐसा टूथब्रश चुनना जो हमारे दांतों और मसूड़ों की कोमलता के अनुकूल हो, या कम ज़ोर से ब्रश करना, ऐसी चीज़ें हैं जिन पर हमें विचार करने और बदलाव करने की ज़रूरत है।
2. फ्लॉसिंग - सबसे महत्वपूर्ण
ब्रश करना आपके दांतों पर कहीं भी सफाई का काम नहीं करता है।फ्लॉसिंग का लचीलापन यह है कि आप इसे अपनी इच्छानुसार दांतों के बीच से गुजरने दे सकते हैं और आसानी से दांतों के बीच से भोजन का मलबा निकाल सकते हैं।इतना ही नहीं, वह टूथब्रश की तुलना में प्लाक हटाने में भी बहुत अच्छा है।
3. फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें
दांतों की सड़न को रोकने के लिए फ्लोराइड एक आवश्यक घटक है।जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे दांतों में संवेदनशीलता विकसित हो सकती है।यदि दांतों में संवेदनशीलता होती है, तो हम कम डेंटिन घर्षण (आरडीए) मान वाला टूथपेस्ट चुन सकते हैं।सामान्य तौर पर, 'संवेदनशील दांत' लेबल वाले अधिकांश टूथपेस्ट का आरडीए मूल्य कम होगा।
4. उपयुक्त माउथवॉश का उपयोग करें
जबकि अधिकांश माउथवॉश सांसों को ताज़ा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, ऐसे माउथवॉश भी हैं जो जीवाणुरोधी होते हैं और दांतों की सड़न को रोकने के लिए हमारे मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।ऐसे विशेषज्ञ माउथवॉश भी हैं जो दवा के कारण अक्सर शुष्क मुँह का अनुभव होने पर मदद कर सकते हैं।
5. पौष्टिक भोजन चुनें
चाहे आप 5 साल के हों या 50 साल के, आपके आहार संबंधी निर्णय आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे।हमारे भोजन विकल्पों में प्रसंस्कृत और परिष्कृत शर्करा का निम्न स्तर होना चाहिए।फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।इसके अलावा, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना एक अच्छा निर्णय है।
6. दांतों की नियमित जांच कराते रहें
अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है, लेकिन नियमित रूप से दांतों की जांच कराना भी याद रखना महत्वपूर्ण है।नियमित जांच के दौरान, आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों और मसूड़ों की किसी भी शुरुआती समस्या का पता लगाने के लिए आपके मुंह की सावधानीपूर्वक जांच करेगा।अधिक सुंदर मुस्कान दिखाने के लिए हर छह महीने में एक बार अपने दांतों को साफ करना भी एक अच्छा विचार है।
पोस्ट करने का समय: अगस्त-31-2022