दांत पीसने की बातें

क्या आप ऐसा कुछ कर रहे हैं जिसके कारण आपको रात में अपने दाँत पीसने पड़ सकते हैं?आप कई लोगों की रोजमर्रा की कुछ आदतों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं जो दांत पीसने का कारण बन सकती हैं (जिसे ब्रुक्सिज्म भी कहा जाता है) या दांत पीसने की स्थिति खराब हो सकती है।

दांत पीसने के हर रोज कारण

च्युइंग गम जैसी एक साधारण आदत आपके रात में दांत पीसने का एक कारण हो सकती है।च्युइंग गम चबाने से आपको अपने जबड़े भींचने की आदत हो जाती है, जिससे यह संभावना बढ़ जाती है कि आप चबाते समय भी ऐसा ही करेंगे।

अन्य आदतें जो ब्रुक्सिज्म का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं:

1.पेंसिल, पेन, टूथपिक या अन्य वस्तु को चबाना या काटना।पूरे दिन च्युइंग गम या किसी वस्तु पर चबाने से आपके शरीर को जबड़े को भींचने की आदत हो सकती है, जिससे यह संभावना बढ़ जाती है कि जब आप चबा नहीं रहे हों तब भी आपके जबड़े की मांसपेशियाँ कसती रहेंगी।

2.चॉकलेट, कोला या कॉफ़ी जैसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों में कैफीन का सेवन करना.कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो जबड़े की अकड़न जैसी मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ा सकता है।

3.सिगरेट, ई-सिगरेट पीना और तंबाकू चबाना.तम्बाकू में निकोटीन होता है, जो एक उत्तेजक भी है जो आपके मस्तिष्क द्वारा आपकी मांसपेशियों को भेजे जाने वाले संकेतों को प्रभावित करता है।धूम्रपान न करने वालों की तुलना में भारी धूम्रपान करने वालों के दांत पीसने की संभावना दोगुनी होती है और ऐसा अक्सर भी होता है।

4.शराब पीना, जिससे दाँत पीसने की समस्या और भी बदतर हो जाती है.शराब नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है और आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को बदल सकती है।इससे मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रात में दांत पीसने की समस्या हो सकती है।निर्जलीकरण, जो अक्सर भारी शराब पीने का परिणाम होता है, दांत पीसने में भी योगदान दे सकता है।

5. खर्राटे, विशेष रूप से स्लीप एपनिया, रात में दांत पीसने से जुड़ा हो सकता है.शोधकर्ता वास्तव में स्पष्ट नहीं हैं कि ऐसा क्यों है, लेकिन कई लोग सोचते हैं कि यह या तो उत्तेजनाओं (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के कारण) के कारण होता है जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ाता है या वायुमार्ग की अस्थिरता के कारण होता है जो मस्तिष्क को गले को सख्त करने के लिए जबड़े की मांसपेशियों को कसने के लिए प्रेरित करता है।

6.कुछ अवसादरोधी दवाएं, मनोरोग संबंधी दवाएं या अवैध दवाएं लेना।इस तरह की दवाएं आपके मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर और रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर काम करती हैं, जो मांसपेशियों की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं और दांत पीसने को ट्रिगर कर सकती हैं।कभी-कभी दवा या खुराक में बदलाव से मदद मिल सकती है।

दांत पीसने की समस्या क्यों है और मैं इसे कैसे ठीक करूं?

नियमित रूप से दांत पीसने से आपके दांत खराब हो सकते हैं, टूट सकते हैं और ढीले हो सकते हैं।आपको रात में पीसने से दांत दर्द, जबड़े में दर्द और सिरदर्द का भी अनुभव हो सकता है।

जब तक आप अपनी आदत नहीं छोड़ पाते और दांत पीसना बंद नहीं हो जाता, तब तक सोते समय डेंटल गार्ड पहनने पर विचार करें।रात में दांत पीसने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया यह माउथ गार्ड आपके ऊपरी और निचले दांतों के बीच एक अवरोध या कुशन लगाता है।यह जबड़े के तनाव से राहत देता है और इनेमल को घिसने और पीसने से होने वाली अन्य क्षति को रोकने में मदद करता है।

यदि आपके दांतों को कोई नुकसान नहीं हुआ है या गंभीर दर्द नहीं है, तो आप उन आदतों को रोकने पर काम करते समय एक ओवर-द-काउंटर डेंटल गार्ड की कोशिश कर सकते हैं जो आपके ब्रुक्सिज्म को ट्रिगर कर रहे हैं।