दंत स्वास्थ्य ज्ञान

दांतों को ब्रश करने का सही तरीका

टूथब्रश के बालों के बंडल को दांत की सतह के साथ 45 डिग्री के कोण पर घुमाएं, ब्रश के सिर को घुमाएं, ऊपर के दांतों को नीचे से, नीचे से ऊपर की ओर और ऊपरी और निचले दांतों को आगे-पीछे ब्रश करें।

1. ब्रश करने का क्रम बाहरी सतह पर, फिर रोड़ीदार सतह पर और अंत में अंदर पर ब्रश करना है।

2. बाएं से दाएं, ऊपर से फिर नीचे, बाहर से अंदर।

3. प्रत्येक भाग को 3 मिनट में 8 ~ 10 बार ब्रश करना चाहिए, और पूरा टूथब्रश साफ हो जाएगा

खान-पान का असर दांतों पर पड़ता है

ठंडे आहार का दांतों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।यदि दांत अक्सर ठंड और गर्मी से उत्तेजित होते हैं, तो इससे मसूड़ों से खून आना, मसूड़ों में ऐंठन या अन्य दंत रोग हो सकते हैं।

एक तरफ से खाना चबाना किशोरों के दांतों के स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा है।लंबे समय तक एक तरफ खाना चबाने से जबड़े की हड्डी और मसूड़ों के विकास में असंतुलन होना आसान होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक तरफ का दांत अत्यधिक घिस जाता है और चेहरे की सुंदरता पर गंभीर असर पड़ता है।

इसके अलावा, अपने दांतों को तोड़ने के लिए टूथपिक का उपयोग न करें, जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक बुरी आदत है, लंबे समय तक दांत तोड़ने से दांतों के गैप में वृद्धि, मसूड़े की मांसपेशियों का शोष, दांतों की जड़ का जोखिम बढ़ जाएगा।यह अनुशंसा की जाती है कि बोतल के ढक्कन को अपने दांतों से न खोलें, भले ही आपको लगे कि क्रिया अधिक आक्रामक है।

दांतों का अच्छा दोस्त

1)अजवाइन

अजवाइन कच्चे फाइबर भोजन से संबंधित है, और कच्चे फाइबर दांतों पर भोजन के अवशेषों को साफ कर सकते हैं, और अधिक चबाने से अजवाइन लार स्रावित कर सकती है, लार मौखिक अम्लता को संतुलित करने में भूमिका निभा सकती है, ताकि सफेदी और जीवाणुरोधी के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके। .

2)केला

केला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो दांतों की रक्षा करने का गुण रखता है।अधिक विटामिन सी अनुपूरक मसूड़ों को मजबूत बना सकता है, अन्यथा यह सूजे हुए और दर्दनाक मसूड़ों, ढीले दांत और अन्य लक्षणों जैसे दिखाई देंगे।

3)सेब

फाइबर से भरपूर फल को चबाने में अधिक समय लगता है, और आप बहुत अधिक मात्रा में लार स्रावित करते हैं, जो दांतों के लिए सबसे अच्छा रक्षक है, दांतों की सड़न को रोकता है और बैक्टीरिया को दांतों पर चिपकने से रोकता है, जिससे लंबे समय तक साफ रहना आसान हो जाता है।इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने उनके लार में प्रचुर मात्रा में खनिज तत्व पाए हैं जो प्रारंभिक गुहाओं को बहाल करते हैं।

4)प्याज

प्याज में मौजूद सल्फर यौगिक सबसे शक्तिशाली जीवाणुरोधी तत्व हैं, जो दांतों की सड़न पैदा करने वाले स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स को खत्म करते हैं और दांतों की रक्षा करते हैं।

5)पनीर

कैल्शियम और फॉस्फेट मुंह में अम्लता को संतुलित कर सकते हैं, मुंह में बैक्टीरिया के कारण होने वाले दांतों की सड़न को रोक सकते हैं और नियमित रूप से पनीर खाने से दांतों में कैल्शियम बढ़ सकता है और दांत मजबूत हो सकते हैं।

6)पुदीना

पुदीने में एक विशेष पदार्थ होता है, जिसे मोनोपेरीन यौगिक कहा जाता है, जो रक्त के माध्यम से फेफड़ों तक आ सकता है, जिससे लोगों को सांस लेने पर सुगंध महसूस होती है और मुंह को तरोताजा कर सकता है।

7)पानी

पीने का पानी आपके दांतों की रक्षा करता है, आपके मसूड़ों को नम रखता है और मुंह में लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है।इसलिए, मुंह में बचे अवशेषों को धोने और समय पर दांतों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए हर बार खाने के बाद एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

8)हरी चाय

ग्रीन टी एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है, जो फ्लोराइड से भरपूर है और दांतों में एपेटाइट को बेअसर कर सकता है, जिससे दांतों की सड़न को रोका जा सकता है।इसके अलावा, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स को कम कर सकता है, लेकिन दांतों की सड़न को भी रोक सकता है और सांसों की दुर्गंध को खत्म कर सकता है।

अपडेटेड वीडियो हैhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY